Autor: Marcos

Torta de frango de liquidificador

Via: Adaptado de @seliganadiet Breve comentário sobre benefícios da receita: Torta prática e deliciosa.    Ingredientes da Massa: 2 xícaras de leite (se preferir use leite vegetal)  4 ovos ¾ de xícara de azeite 2 xícaras  de farinha de aveia Sal a gosto 1 colher de fermento  Ingredientes do recheio: 1 kg de peito de …

Lasanha de berinjela, abobrinha e cenoura

Um prato elaborado, mas super fácil de se fazer. Uma forma de estimular o consumo de legumes. Os legumes usados nessa lasanha podem ser variados, como brócolis, vagem, ervilha. Use a criatividade! Ingredientes: Molho de tomate caseiro 1kg de tomate para molho 1/2 cenoura 1 cebola pequena 2 dentes de alho 1 colher (sopa) de …

Overnight oats com manga e morangos

Breve comentário sobre benefícios da receita:  Esta receita é uma opção prática para incluir frutas na rotina alimentar. Além disso, contém fibras, promovendo saciedade, proteína de boa qualidade, vitaminas e minerais. É ótima opção de café da manhã e lanches.   Ingredientes: 1 pote de iogurte natural desnatado 1 colher de sopa de aveia 1 colher …

Panqueca de banana com aveia

Breve comentário sobre benefícios da receita: Esta receita é uma opção prática para incluir fruta na rotina alimentar de uma forma diferente. Além disso, contém fibras, promovendo saciedade, e proteínas de boa qualidade. É ótima opção de lanche para consumir antes de atividades físicas. Ingredientes: 1 banana prata madura;  2 colheres de sopa rasa de …

Bolo de banana integral

Via: adaptada de @julianabnutri Breve comentário sobre benefícios da receita: Esse bolo é uma boa fonte de fibras por conter ingredientes como aveia e chia. As fibras proporcionam uma maior sensação de saciedade e contribuem para o funcionamento gastrointestinal adequado. É uma ótima opção para café da manhã ou lanches! Ingredientes:  4 bananas maduras  2 …

Cookie de banana e chocolate

Via: Projeto Assistência Nutricional Materno infantil (AMInutri) – Departamento de Nutrição e da Faculdade de Ciências da Saúde do Trairi da Universidade Federal do Rio Grande do Norte. Breve comentário sobre benefícios da receita: Essa receita é uma boa fonte de fibras por conter ingredientes como a aveia, linhaça e a banana. As fibras proporcionam …

Vitamina SUPER C

Via: @nutriforkids  Breve comentário sobre benefícios da receita: Fonte de vitamina c, zinco e vitamina a , nutrientes essenciais para uma boa imunidade! Ingredientes: – 10 morangos; –  1 fatia de melancia ou melão –  ½ banana ( se preferir mais cremoso, congele) –  ½ copo de iogurte integral natural  – Suco de ½ laranja …

Cookies integrais de aveia e castanha

Breve comentário sobre benefícios da receita: É difícil, às vezes, competir com os produtos industrializados, por isso uma boa ideia é recriá-los em casa, mas de uma maneira saudável e sem agredir a saúde dos pequenos. Os cookies de banana com castanha  são bem fáceis de fazer, ficam crocantes e é uma delícia! Ingredientes:  100g …

Suco vermelho

Breve comentário sobre benefícios da receita: preparação rápida e prática de um suco refrescante e nutritivo! uma estratégia para aumentar o consumo de frutas e legumes. Ideal para o lanche da tarde. Ingredientes:  ·         – ½ beterraba descascada e picada ·         – 2 laranjas (suco) ·   …

Muffin de cenoura

Via: @nutriforkids Breve comentário sobre benefícios da receita: Ótima opção para lanche escolar.   Ingredientes: – 1 xícara de farinha de arroz  – 1/2 xícara de muçarela de búfala – Sal e pimenta do reino a gosto – 1/4 de xícara de óleo – 1/2 xícara de leite – 2 ovos médios – 1 cenoura média …